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Aprendes qué hacer y cómo hacerlo desde la primera sesión.
Coaching 1:1 · 90 días · con Marlon Fernández
Mejora tu físico con el tiempo que de verdad tienes.
FitPilot es mi acompañamiento 1:1 para profesionales con poco tiempo. Preparo tu entrenamiento según tu objetivo y tu semana, te enseño a ejecutarlo y cada semana revisamos cómo vas y qué ajustar.
Clase en vivo y gratis con Marlon · jueves 19 de noviembre, 7:00 p. m. (Colombia). Te lleva a la página de registro.
Hoy · martes
Sesión A · Cuerpo completo
Prensa de piernas
3 series · 8–12 reps · 2 min
Última vez: 80 kg × 10
Press de pecho con mancuernas
2 series · 8–12 reps · 2 min
Última vez: 12 kg × 11
Remo con pecho apoyado
2 series · 8–12 reps · 90 s
Última vez: 35 kg × 12
¿Solo 25 minutos hoy? Tu versión corta ya está preparada.
Ejercicio 2 de 3
Press de pecho con mancuernas
Serie 112 kg × 11
Serie 212 kg × —
Descanso2:00
Comidas · hoy
Tu diario
Desayuno
ManualAvena con banano · 380 kcal
Almuerzo
FotoArroz, pollo y ensalada
520–640 kcal · aproximado
Es una estimación. Revísala antes de guardar.
ConfirmarEditar
Proteína92 g
Carbos160 g
Grasas48 g
Progreso
Semana 4 de 12
2 de 3
sesiones esta semana
Comidas 5 días · Sueño 6 noches
Prensa de piernas
+10 kgSem 1Sem 2Sem 3Sem 4
Cumplimiento, desempeño y cambio físico se miran por separado.
Marlon
Tu coach
Los jueves tengo reunión hasta tarde. Solo me quedan 25 minutos.
Listo. El jueves usa la versión corta. Mantén la carga en prensa.
Revisión de la semana
Se mantiene Prensa y remo
Cambia Jueves, 25 min
Por qué Tu reunión fija
Toca las pestañas para ver cada pantalla · ilustrativas
Reducir grasa
Ganar músculo
Ganar fuerza
Volver a entrenar
Para quién es
Tu trabajo, tus viajes y tu familia también cuentan en el plan.
Cada objetivo cambia las prioridades del entrenamiento y la forma de medir el avance. Por eso no hay un plan igual para todos.
Ya entrenas y no ves el avance
Revisamos cómo estás entrenando antes de decidir qué cambiar.
Tu agenda cambia o viajas
Tienes una opción preparada para los días que se complican.
Quieres retomar
Empezamos desde donde estás hoy, sin deudas que compensar.
El método
Así funciona FitPilot.
La evaluación abre el proceso. Las otras tres fases se repiten mientras entrenas y yo reviso cómo respondes.
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01
Evaluación
Definimos tu objetivo, tu punto de partida y las ventanas reales de tu semana: tiempo, traslados, equipo y los compromisos que vas a conservar.
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02
Plan personalizado
Tu semana queda organizada: ejercicios, series, repeticiones, descansos y cómo progresar. Con alternativas listas para cuando cambia el día.
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03
Entrenamiento
Abres tu sesión y sabes qué toca. Ves cómo se hace cada ejercicio y registras lo que hiciste sin que se vuelva otra carga.
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04
Evolución
Cada semana reviso lo planificado, lo realizado y tu contexto. Recibes una decisión clara: qué se mantiene, qué cambia y por qué.
La app
Todo tu proceso en un solo lugar.
FitPilot funciona desde el navegador de tu celular o de tu computador. No tienes que instalar nada.
Tu plan y tu semana
Un calendario con tus sesiones según los días y los minutos que de verdad tienes.
Cómo se hace cada ejercicio
La demostración aparece dentro de la sesión, para que no tengas que adivinar.
Registro rápido
Series, repeticiones y carga. Siempre ves lo que hiciste la última vez.
Comidas, también con foto
Registras a mano o con una foto. La estimación es aproximada: tú la revisas y la confirmas antes de guardarla.
Seguimiento que distingue
Cumplimiento, desempeño en los ejercicios y cambio físico se miran por separado.
Mensajes con Marlon
Tus dudas y los cambios de la semana, junto a tu plan.
Demostraciones
Ves cómo se hace cada ejercicio.
Cada ejercicio de tu plan trae su guía animada dentro de la sesión, con la zona que trabaja resaltada. Elige uno:
Son las mismas animaciones de la app. Marlon revisa la técnica de cada guía antes de aprobarla para tu plan.
Cuando cambia la semana
No tienes que resolverlo solo al final del día.
Menos tiempo
Una reunión te deja 25 minutos
Usas la versión corta que ya está preparada, con prioridades y descansos definidos.
Gimnasio lleno
La máquina está ocupada
El plan indica una sustitución adecuada para tu objetivo y tu nivel.
Un viaje
Sales de la ciudad
Antes confirmamos tiempo y equipo disponible, y dejamos organizada la vuelta.
Una pausa
Dejaste de entrenar unos días
Retomamos desde tu estado actual. Lo que no hiciste no se acumula.
Quién te acompaña
Soy Marlon Fernández, coach fitness.
Trabajo con entrenamiento y acompañamiento 1:1, y tengo experiencia en ganancia muscular.
En FitPilot preparo tu entrenamiento, te enseño a ejecutarlo y reviso contigo cada semana qué conviene ajustar. Antes de darte una rutina quiero entender tu semana.
- Evaluación inicial y plan según tu punto de partida
- Enseñanza de técnica y de cómo progresar
- Alternativas para los cambios previsibles de tu agenda
- Revisión semanal con una indicación concreta
- Alimentación y descanso dentro del proceso acordado
90días
Es la duración del acompañamiento, no una promesa.
Durante 90 días trabajamos tu objetivo con un plan que parte de donde estás. No te prometo kilos, músculo ni centímetros en una fecha: te muestro qué hacemos, qué revisamos y por qué ajustamos.
FitPilot apoya las decisiones de tu coach. No reemplaza una valoración médica; si aparece dolor u otra situación que lo requiera, se deriva.
Reserva tu lugar en la clase en vivo.
El jueves 19 de noviembre te enseño, gratis y en vivo, cómo armar un entrenamiento que quepa en tu semana real y cómo medir tu progreso cada semana.